Les 8 bienfaits de la randonnée
Τις ευδαίμων, “ο το μεν σώμα υγιής, την δε ψυχήν εύπορος, την δε φύσιν ευπαίδευτος”
« Qui est heureux ? … »
“Celui qui a la santé de son corps, la richesse de l’âme et la nature bien éduquée »
Thalès de Milet (625-620 av. J.-C. – 548-545 av. J.-C)
Τις ευδαίμων, “ο το μεν σώμα υγιής, την δε ψυχήν εύπορος, την δε φύσιν ευπαίδευτος”
Nous le savons, la randonnée a un impact positif sur notre santé physique et mentale. Mais quels sont exactement les effets bénéfiques de la randonnée pour l’organisme et la santé ?
Voici 8 raisons pour lesquelles vous devriez commencer (ou continuer) la randonnée :
1. La randonnée nous rend fort
La randonnée étant une activité qui implique une importante prise d’appui, elle permet d’accroître la force musculaire. Elle favorise une meilleure structure et densité des os et aide à sculpter les muscles des jambes. Les muscles profonds sont également renforcés grâce au développement de l’équilibre acquis en se frayant un chemin parmi les obstacles naturels.
2. Améliorer notre santé globale
La vie moderne nous rend physiquement inactifs, ce qui est souvent associé à divers problèmes de santé, tels que l’obésité, l’ostéoporose, les maladies cardiovasculaires et bien plus encore. L’activité physique grâce à la randonnée permet de prévenir la plupart de ces maladies, tout en augmentant l’espérance de vie. La randonnée aide également notre mémoire et améliore la qualité de notre sommeil.
3. Améliorer notre santé mentale
La randonnée réduit l’anxiété et la dépression. Associée aux avantages de la réduction du niveau de stress, il a été prouvé que la randonnée réduit l’anxiété en apaisant l’esprit et en nous permettant de nous concentrer sur notre respiration à un état partiellement méditatif. Pour un soulagement naturel du stress et une amélioration instantanée de l’humeur, rendez-vous à l’extérieur !
4. Source de vitamine D
La vitamine D a reçu le surnom de «vitamine du soleil», car elle est produite naturellement par notre corps lorsque la lumière du soleil entre en contact avec notre peau. Elle est extrêmement importante pour renforcer notre système immunitaire, tout en bénéficiant au fonctionnement du cerveau, du cœur et de la santé mentale. Elle est également essentielle pour maintenir la densité osseuse et la santé musculaire, car elle aide à absorber le calcium, le magnésium et le phosphore. La randonnée nous «expose» souvent au soleil et contribue indirectement à l’augmentation de la vitamine D dans notre corps.
5. Améliorer notre humeur
Après une randonnée et bien que nous puissions nous sentir physiquement fatigués, nous remarquons souvent que notre humeur s’est nettement améliorée! C’est parce que le corps a produit des endorphines – les hormones du bonheur, qui aident à changer d’humeur, à gérer la dépression et à réduire le stress.
6. Nous socialisons et rencontrons de nouvelles personnes.
Bien que certains préfèrent randonner en solitaire, d’autres ont besoin de s’associer avec d’autres personnes. La randonnée est une formidable opportunité de rencontrer de nouvelles personnes, avec qui nous partageons les mêmes intérêts. Découvrez ici nos propositions de randonnée en groupe !
7. Des images magnifiques.
Il n’y a aucun doute , la nature nous récompense pleinement après notre effort physique. Tout au long du chemin, elle nous dévoile ces beautés et clarifie notre esprit.
8. Renouer avec la nature et nous-même.
Au cours de votre randonnée, vous aurez l’occasion d’écouter la nature, de découvrir les sons, les odeurs et les merveilles qui vous entourent. Vous aurez l’opportunité de prendre du recul et de vous ressourcer.
Faites un cadeau à votre corps et votre esprit et partez avec Natura Greca à la découverte d’un magnifique pays !